Сегодня в Испании многие градусники показывают 35-36 градусов … Как помочь себе и близким перенести жару?! Вот несколько советов:
1. Пейте больше воды. Именно чистой воды, а не газировку, соки, чай, кофе. Минимум 2 литра на взрослого человека в день, а лучше – больше! Не злоупотребляйте льдом…часто именно в жару нас настигает ангина…
2. Старайтесь находиться на солнце до 10:30 утра и после 17:00. Это относится и к безопасному загару, купанию в море. Не зря испанцы «придумали» сиесту Днем, в обеденное время лучше пойти на обед, остаться дома (в отеле), или в крайнем случае находиться под навесом или зонтиком.
3. При нахождении на солнце: обязательно используйте солнцезащитный крем 50+ (даже утром и вечером), надевайте головной убор. Испанское солнце – очень активное!
4. В жару в свое меню лучше всего добавить холодные супы: гаспачо, сальмарехо. Освежающие напитки: сангрию, орчату. И много фруктов: арбузы, дыни, персики, инжир – все это сейчас в избытке можно купить во фрутериях!
5. Не злоупотребляйте алкогольными напитками, ведь они дают дополнительную нагрузку на организм, который и так в жару работает в усиленном режиме =)
Все на море и отличного отдыха!!!! Ну а кто устал от жары – поехали с нами на экскурсии!
